思门径有饱和、挺拔的上胸肌上海隆聪露科技有限公司，无需器械，只需几个浅薄行为，就能灵验刺激胸部肌肉。以下是徒手磨真金不怕火上胸肌的最快法式图解。 **1. 跪姿俯卧撑（上胸版）** 跪姿俯卧撑是进修上胸肌的经典行为。双手与肩同宽，膝盖着地，身段保持直线。下放时胸部尽量迫临大地，然后推起时用上胸发力。防卫不要塌腰，保持中枢收紧。 **2. 上斜俯卧撑** 深圳一二五网络科技有限公司 找一个厚实的高台（如椅子），双手扶在边际，双脚后撤，身段呈歪斜现象。这个行为能更灵验地刺激上胸肌。下放时胸部围聚高